Realizar estiramientos musculares es imprescindible en cualquier práctica deportiva. Es recomendable incluir una serie de estiramientos en el calentamiento, pero sobre todo es fundamental estirar al terminar de realizar ejercicio. Estirar los músculos tiene muchos efectos beneficiosos para nuestra salud, disminuye la fatiga muscular, evita acortamientos musculares aumentando la flexibilidad muscular y articular, y sobre todo lo más importante es que también previene lesiones.
Un buen plan de estiramientos también es importante en el tratamiento de muchas patologías. En este caso presentamos una tabla de estiramientos centrados en los músculos de la zona pelvis y de las piernas, con una selección de estiramientos de Anderson.
El estiramiento se ha de realizar de manera suave y progresiva hasta notar tensión en el músculo deseado, en ese punto se mantiene la tensión muscular durante 15-20 segundos. Se deben evitar los rebotes y los estiramientos bruscos.
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